家族だけで抱え込まない支援体制

親を支える仕事が一人に集中すると、長く続けるほど負担が見えにくくなります。「まだ大丈夫」と耐えるより、何を誰が担っているかを言葉にして、家族以外の支えも含めて組み直します。

負担を作業ごとに分ける

連絡、訪問、通院、買い物、書類、情報収集などを分けます。「介護をしている／していない」の二択にせず、小さな作業まで見えるようにします。

代わりがいない役割を探す

一人しかできない仕事がある場合は、その人が動けない時の代替を考えます。家族内で代われないものは、地域の相談窓口や外部サービスで補えるか確認します。

本人の周りの支えを増やす

本人が了承できる範囲で、親族、近隣、地域の相談先、専門職などとつながる方法を考えます。家族だけで全てを抱えることを前提にしません。

定期的に分担を見直す

仕事や家庭状況は変わります。「一度決めた担当をずっと続ける」ではなく、見直す日を決めておきます。